인바디와 값이 달라요.

측정 원리가 달라 3~4%p 차이는 정상입니다. 한 가지 방법으로 꾸준히 재는 것이 중요합니다.

여성은 엉덩이도 재야 하나요?

네, 여성 공식에는 엉덩이 둘레가 들어갑니다. 남성은 필요 없습니다.

성별키 (cm)허리 둘레 (cm)목 둘레 (cm)엉덩이 둘레 (여성만) (cm)

체지방률17.8%

참고용 계산 결과입니다. 적용 예외와 개인별 사정에 따라 실제와 다를 수 있으니 신고·계약 전에는 공식 계산으로 확인하세요. 정확성 안내

US Navy 둘레 측정식입니다. 남성은 허리와 목 둘레의 차이, 여성은 허리+엉덩이에서 목을 뺀 값과 키를 로그식에 넣어 체지방률을 추정합니다. 줄자만으로 잴 수 있는 것이 장점입니다.

실측 대비 오차가 3~4%p 수준입니다. 인바디(생체전기저항)는 2~3%p, DEXA(정밀 검사)는 1~2%p입니다. 절대값보다는 같은 방법으로 반복 측정해 추세를 보는 데 쓰세요. 줄자 위치가 조금만 달라져도 결과가 흔들립니다.

허리는 남성은 배꼽 높이, 여성은 가장 잘록한 지점입니다. 목은 후두 아래, 엉덩이는 가장 튀어나온 부분을 잽니다. 숨을 내쉰 상태에서 줄자를 조이지 말고 피부에 닿을 정도로 재세요.

남성은 10~20%, 여성은 18~28%가 일반적인 정상 범위로 봅니다. 여성이 높은 것은 생리적으로 필수 지방이 더 많기 때문이며, 남성 5%·여성 12% 아래로 내려가면 건강에 해롭습니다.

※ US Navy 둘레 측정식 추정값입니다. 오차가 3~4%p 수준이며, 정확한 값은 인바디·DEXA 측정이 필요합니다.